Оптимальная частота посещения сауны

По своему воздействию на человеческий организм сауну или баню можно сравнить с эффективными лекарственными препаратами. Сауна лечит простуды, повышает иммунитет, помогает справиться с депрессией, вывести шлаки – продолжать можно ещё очень долго.

 Но ведь каждому известно, что лекарства нужно правильно дозировать, иначе вместо пользы можно нанести здоровью вред.

Как же правильно дозировать посещение сауны?

В некоторых государствах с развитой банной культурой ежедневное посещение сауны является нормой. И самые разные медицинские исследования говорят о том, что частое, вплоть до ежедневного,  посещение парной не наносит вреда как здоровым людям, так и тем, кто имеет со здоровьем определённые проблемы, в случае, если посещение парной им не противопоказано.

Большинство тех, кто посещает сауну регулярно и часто, отмечают хорошее самочувствие, душевное равновесие и глубокий и спокойный сон. Более того, участники экспериментов, которые раньше не слишком-то жаловали бани, но начали их регулярно посещать в ходе исследований, отмечали значительное улучшение своего здоровья и эмоционального состояния. При этом, результаты были положительными, независимо от типа заведений, которые посещали добровольцы. Так что навещать бани и сауны Вы можете так часто, как сами этого захотите.

Конечно, собственный организм является в вопросе режима посещения бани лучшим советчиком. Кроме того, режим рабочей недели зачастую просто не оставляет возможностей для частого посещения банных заведений. Вместе с тем, существуют категории людей, которым рекомендуется посещать сауну как можно чаще. К ним относятся:

• профессиональные спортсмены, ежедневно отдающие по нескольку часов тренировкам;
• люди, страдающие синдромом хронической усталости, подверженные стрессам и депрессиям;
• люди с низким иммунитетом, склонные к частым простудным заболеваниям;
• те, кто хочет сбросить лишний вес или избавиться от целлюлита;
• подростки и взрослые, которые страдают от угревых высыпаний и некоторых других дерматологических заболеваний;
• больные гипертонией, радикулитами, астмой.

Теперь поговорим о том, как организовать свой поход в сауну и сколько времени можно провести в парилке.

Специалисты утверждают, что находиться в парилке нужно столько времени, сколько требуется Вашему организму для хорошего потоотделения. Однако малейшее ухудшение самочувствия является сигналом для того, чтобы сделать перерыв.

В финской сауне и русской парной максимальный сеанс парения не должен превышать 20-ти минут. При этом первое посещение парилки целесообразно ограничить 3 – 7 минутами, постепенно увеличивая продолжительность следующих сеансов.

Тело хорошо прогревается лишь за несколько заходов, а в перерывах между ними нужно принять прохладный душ или окунуться в бассейне. Оптимальное количество заходов в парилку – 3 – 5 раз. При этом не рекомендуется пытаться ставить рекорды по продолжительности нахождения в парной, а руководствоваться здравым смыслом и собственными ощущениями.