Как вести себя в сауне при остеохондрозе

Остеохондрозом называют заболевание опорно-двигательного аппарата, при котором поражаются хрящевые поверхности костей. В первую очередь при этом страдает позвоночник. Остеохондрозом человек может заболеть в любом возрасте. Ей подвержены как люди зрелого возраста, так и подростки, и молодежь. Группу риска составляют женщины предклимактерического и климактерического возраста. Кроме того, среди причин остеохондроза медики отмечают плоскостопие и косолапость, из-за которых на позвоночник приходятся неправильные нагрузки, подъем непомерных тяжестей, увлечение гиревым или штанговым спортом, рывковые движения, неблагоприятные температурные условия или слишком высокая влажность и т.д. Все эти факторы могут как спровоцировать возникновение остеохондроза, так и служить причиной обострения уже имеющегося заболевания.

Чаще всего остеохондроз развивается в поясничном отделе позвоночника. На втором по распространенности месте стоит шейный остеохондроз. Случается также так называемый распространенный остеохондроз, при котором одновременно поражаются разные позвоночные зоны.

В ряде случаев остеохондрозом могут поражаться также тазобедренные и коленные суставы.

Сауна является как профилактическим, так и лечебным средством борьбы с остеохондрозами различной локализации.

Поскольку при этом заболевании противопоказано нахождение длительное время в одной позе, пребывая в сауне, нужно стараться периодически менять положение тела. На полке лучше всего принимать положение лёжа. При этом кровь равномерно распространяется по всему телу и питает кислородом каждую клетку. Если же возможности лечь нету, то нужно сеть, но ни в коем случае не стоять. Сидя на полке, следует стараться уменьшить напряжение на мышцы спины. Для этого достаточно будет опереться спиной на стенку. Ноги лучше поставить на твердую поверхность, к примеру, на скамейку. Очень вредно сидеть, положа ногу на ногу, поскольку нагрузка на позвоночник при этом распределяется неравномерно. В крайнем случае, можно скрестить ноги в голенях. Не стоит также сидеть свесив ноги, поскольку при этом очень ощутимо будет разница температур, воздействию которых подвергаются ноги и голова.

Очень важно научиться правильно вставать. Сначала нужно встать на четвереньки, спустить с полки ногу с той стороны, где боли выражены меньше, после чего, не разгибая ногу с больной стороны, спустить ее с полки, на весу разогнуть и только после этого встать на пол.

Для того, чтобы правильно лечь на полку, нужно подойти к ней с той стороны, с которой боли выражены меньше, согнуть ногу в тазобедренном и коленном суставах и, встав сначала на четвереньки, медленно опуститься на полку. Нога с больной стороны в момент ее переноса на полку должна быть выпрямлена. Во время лежания на полке стопы лучше поместить на валик из скрученного полотенца.

Прогревание и парение, особенно - с использованием веника, благотворно сказывается на кровоснабжении всех органов и систем человеческого организма, в том числе и костная, и хрящевая ткань.